Joga in dihalne prakse za telo in notranje ravnovesje

pacehollow je dom spletnih in osebnih ur joge v Ljubljani. Avtorski programi za začetnike in izkušene, vodniki po asanah ter dihalne prakse, ki podpirajo vsakdanje dobro počutje in jasnost uma.

Brezplačna uvodna seansa

Sezonski nasveti za vadbo

Pomlad

Lahki pretoki, ki prebudijo telo po zimi.

Pozdrav soncu zjutraj na praznem želodcu
Lahka raztezanja za hrbtenico
Krajše dihalne vaje 5 minut

Poletje

Hladilne in razgibavajoče prakse za vroče dni.

Vadba v jutranjem ali večernem hladu
Sitali pranayama (hladilno dihanje)
Vaje za stabilnost gležnjev in stopal

Jesen

Umirjajoči ritmi za prehod v krajše dni.

Daljša zadrževanja v stoječih asanah
Topli čaj pred vadbo
Nadi šodhana za jasnost

Zima

Zaprta vadba, ki greje in spodbuja krvni obtok.

Daljši Surya Namaskar nizi
Dinamični prehodi med stoji
Topla restorativna vadba zvečer

Za koga je pacehollow

Za zaposlene v pisarni

Krajše sekvence, ki sprostijo ramena, vrat in ledveni del po dolgem dnevu pred zaslonom.

Za starše v gibanju

15-minutne prakse, ki se prilegajo v jutranji ritem družine in pomagajo ohraniti mirnost.

Za začetnike

Vodniki po osnovnih asanah z razlago dihanja, brez tekmovalnega vzdušja.

Za izkušene študente

Napredne sekvence, dolge zadrževanja in poglobljene dihalne tehnike.

Za tekače in športnike

Mobilnost kolkov, ramen in stabilnost trupa — dopolnilo k tedenskemu treningu.

Za umirjanje pred spanjem

Restorativna vadba in dihalne prakse, ki pomagajo umiriti um in pripraviti telo na počitek.

Kaj prinaša redna vadba

◐

Boljša gibljivost

Redno raztezanje v asanah generalno spodbuja gibljivost ramen, kolkov in hrbtenice.

◇

Mirnejši um

Dihalne prakse običajno pomagajo pri sproščanju in jasnosti razmišljanja.

◍

Boljša drža

Krepitev jedra in zavedanje telesa lahko podpre vsakdanjo držo med sedenjem in hojo.

✦

Globlji spanec

Večerne restorativne sekvence prispevajo k bolj umirjenemu večeru in počitku.

❖

Več osredotočenosti

Po izkušnjah študentov redna praksa generalno spodbuja zbranost čez delovni dan.

Naša pot s teboj

Začetek

Marsikdo pride k jogi po dolgih mesecih sedenja, napetosti v ramenih ali iskanja mirnejšega ritma.

Pot

Skupaj sestavimo redno prakso — kratke jutranje sekvence, daljše vikend ure, dihalne vaje za delovni dan.

Rezultat

Po izkušnjah študentov se vsakdan običajno počuti mirneje, telo bolj odzivno, dan bolj zbrano izpeljan.

Kako poteka prijava

? Kako se prijavim na uvodno seanso?: Izpolniš obrazec na strani Stik, mi pa ti v roku enega delovnega dne potrdimo termin po e-pošti ali telefonu.
? Ali potrebujem opremo za prvi obisk?: Ne — blazino, blok in trakove ti posodimo v studiu. Doma za spletne ure zadošča preprosta podloga in udobna obleka.
? Kako se plačajo programi?: Po dogovorjenem terminu prejmeš račun v evrih. Možno je plačilo posameznih ur ali mesečnega paketa.
? Lahko vadim, če sem popolni začetnik?: Seveda. Vsak začetni program se prilagodi tvojemu ritmu, brez tekmovalnega vzdušja, s podrobnimi navodili po asanah.

Prijavi se na brezplačno uvodno seanso

Pusti svoj kontakt — javimo se v 24 urah z naslednjim prostim terminom.

Najdi nas

Ta vsebina je zgolj informativne narave in ni nadomestilo za strokovni nasvet. Pred začetkom novega fitnes ali velnes programa se posvetujte s kvalificiranim strokovnjakom. Informacije na tem blogu temeljijo na odprtih virih in osebnih izkušnjah. Ne nadomeščajo zdravniškega posveta.